Жизнь без тревоги

Тренинг в записи

 

Модуль 1. Привычки вашей тревоги

  • Почему я утверждаю, что тревога – это привычка, а не состояние
  • Как вы укрепляете свою привычку тревожиться
  • Как перестать усиливать свою тревожность
  • Как изменить свое мышление, чтобы начать снижать тревожность
  • Как тревога загоняет ваше мышление в лабиринт, из которого невозможно выбраться
  • Почему проблемы, приносимые тревогой в ваше сознание, не решаемы
  • Как перестать жить среди проблем, которых не существует
  • Что делать, если вы не можете жить в неопределенности
  • Что делать, если тревожные мысли сводят вас с ума

Модуль 2. Приближение к реальности

  • Как отделить продуктивную тревогу от непродуктивной
  • Что делать с вопросами, которые не дают вам покоя
  • “Почему так произошло?”
  • “Почему именно я?”
  • “Сколько это будет продолжаться?”
  • Как перестать создавать ужасные сценарии и сходить из-за них с ума от тревоги
  • Как принимать решения, несмотря на отсутствие гарантии того, что оно идеально
  • Как перестать использовать тревогу для получения иллюзии контроля
  • Как понять, продуктивно ли ваше беспокойствоКак научиться видеть реальность такой, какая она есть
  • Как тревога отрывает вас от реальности
  • Как научиться оставаться в реальности и не уходить в воображаемый мир тревоги
  • Как ощущение своей слабости поможет вам освободиться от тревоги

Модуль 3. Освобождение от власти тревоги

  • Как освободиться от власти тревожных мыслей
  • Как перестать создавать в своих мыслях безвыходные лабиринты
  • Как перестать сводить себя с ума негативными сценариями о будущем
  • Как сохранять спокойствие и не разжигать пожар тревожных эмоций
  • Как ваш детский эгоцентризм усиливает вашу тревогу
  • Как научиться быть в состоянии неопределенности
  • Как сохранять спокойствие в состоянии неопределенности
  • Как преодолевать прокрастинацию, беспокойство, низкую терпимость к разочарованию, депрессию и беспокойство
  • Как научиться делать сильный выбор
  • Как не терять мотивацию, когда вы реализуете свой выбор
  • Как быть с дискомфортом, который придет на смену тревоге (ведь мы к ней, родненькой, привыкли уже!)
  • Как научиться укрощать дискомфорт

Модуль 4. Тревога под контролем

  • Как взять тревогу под глобальный контроль
  • Как исключить из своей жизни факторы, провоцирующие тревогу
  • Как ваш контроль над тревогой поможет вам справиться с перееданием и другими вредными привычками, которыми вы пытаетесь заглушить тревогу
  • Как обезвредить инструменты, при помощи которых тревога ловит вас на крючок
  • Алгоритм работы с возникающей тревогой
  • Как создать альтернативу тревожным мыслям (ведь свято место пусто не бывает)
  • Как научиться давать себе поддержку во время тревоги, вместо того, чтобы ее усугублять
  • Как проявлять любовь к себе, чтобы снизить тревогу