Базовая безопасность

тренинг в записи

Внутренняя безопасность

 

Как оценить свое исходное состояние
Как научиться распознавать свое состояние на уровне тела
Как понять, какое из ваших “нормальных” состояний является не нормой, а стрессом, к которому вы уже привыкли
Что делать с эмоциональными флешбеками
Техника, которая поможет вам в ситуациях, когда вы слишком сильно эмоционируете (больше, чем заслуживает ситуация)
Как возвращаться в нормальное эмоциональное состояние после стрессовых ситуаций, а не выпадать из реальности в фильмы-книги-вебинары-еду-винишко. Самые надежные техники.

Внешняя безопасность

 

Упражнение для определения своих границ
Проверка вашего жизненного пространства на соответствие вашим границам
Что делать, если люди видят в ваших словах смыслы и эмоции, которые вы в них не включали
Что делать, когда непонятно, кто кому что должен или не должен и кто за что отвечает
Когда мягко разруливать, а когда воевать за свои права?
Почему на ваш запрос (просьбу) люди реагируют агрессивно или нервно
Составляем свою карту границ
Как сделать здоровый запрос (просьбу)

Формирование восприятия

 

Как определить свои ценности
Как понять, какие ценности для вас реальны (эмоционально желанны), а какие фальшивы
Что делать с противоречащими друг другу ценностями
Как отличить ценности от потребностей
Как освободиться от вины и стыда, выстроив свое самовосприятие через свои ценности

Забота о себе

 

Как научиться неуклонно двигаться в жизни к лучшему
Как держать в приоритете самое важное
Как не впадать в пессимизм под видом реализма
Убираем привычки пессимизма, которые лишают вас радости жизни
Как повышать свою способность испытывать удовольствие

Совладание с острыми ситуациями

 

Как предотвращать ситуации эмоциональных взрывов
Как быстро останавливать деструктивные эмоциональные реакции, не входя в экстремальный стресс
Что делать с флешбеками (эмоциями из прошлого)
Мощная техника изменения эмоционального состояния на долгосрочной основе
Как освободиться от стыда (вами больше будет невозможно манипулировать через стыд)
Как освободиться от вины (вами больше будет невозможно манипулировать через вину)
Как освободиться от вины, которая вам навязана
Как найти корень эмоций от которых не удается освободиться

Совладание с диссоциацией

 

Как и почему возникает хроническая диссоциация (трудности с тем, чтобы быть здесь и сейчас, желание копаться в телефоне, читать-смотреть-слушать избегая своего внутреннего опыта)
Как постепенно выходить из диссоциации